Stretching med olika övningar.

Efter ett träningspass så bör du stretcha hela kroppen, för att du ska få en så smidig kropp som möjligt så är det viktigt att tänja på musklerna för att dom inte ska bli korta, vilket gör att din rörlighet minkskar. Olika fördelar med att stretsha är att du får en härlig känsla efter varje träning, blodcirkulationen håller i sig mycket längre. Blodet åker i genom musklerna och tar med sig mjölksyra och andra avfallsämnen. Det nya blodet förser sedan musklerna med nytt syre och näringsämnen.

Efter ditt träningspass så är det smart och  och stretcha magen. Lägg dig ner på ett bekvämt underlag, med magen mot golvet och plassera underarmarna på golvet som startläge. Lyft upp din överkropp med armarna ungeför som att du gör en armhävning utan din höft och ben. Du kommer att känna att det stramar i magen nu och dra upp dig så mycket det går för att sedan hålla dig i den positionen, samtidigt som du pressar upp lite efterbehov.