Kaloriintaget

Genom att minska kaloriintaget kan du förlänga ditt liv.

Det som händer i kroppen när du minskar ditt kaloriinag är att vi ställer in oss på svält.  Man tror att det är dom inre mekanismerna som utgör effekterna på ett minskat kaloriintag. Hormonerna ändrar sina mängder av de ämnen de skickar ut i vanliga fal,l för att fortsätta ge kroppen den enegi den behöver trots att du minskat intaget. Men musklerna behöver fortfarande bränsle så i stället för att ta bränsle från kolhydrater så tar den fett i stället vilket gör att du får mindre fett i blodet och minskar risken för åderförkalkning.

Studier

Man har gjort studier på olika arter genom att minska deras kaoloriintag. Man har testa på bananflugor och möss men även apor, det visar att dom som fick begränsat med kalorier levde ca 25 % längre än de som fick fri tillgång till mat. Dom var även mycket friskare än de som hade obegränsat med föda.

Vad är bra att äta ?

Du bör undvika all mat som är gjort på vitt mjöl så som ,vitt bröd,bullar ,kakor, mm. Mat som inte ger långvarig  energi som socker, godis, mm. Håll koll på innehållet i det du köper för mycket av dagens produkter innehåller socker.

Få i dig dina viktiga mineraler i kosten för att inte få näringsbrist vilket inte är bra.

Ät mycket av alla grönsaker blanda så mycket du kan för att få i dig det viktigaste, Ät mycket frukt. Du behöver inte dricka alla möjliga drycker det går lika bra med vatten och hjälper till att rensa din kropp på gifter den vill bli av med.

Laga all din mat själv med färska råvaror då vet du vad du får i dig genom maten. Ät mycket spanmål som grovt bröd ,ris,flingor och pasta de ska vara av fullkorn.

Ät kött,kyckling,fisk och skaldjur

Gå till en läkare för hälsoundersökning.

Du bär gå och göra en läkarundersökning för att se att du är helt frisk inna du börjar med någon form av diet. Du vill få reda på om du är frisk och inte har några problem med ett minskat kaloriintag. När du börjar med att minksa ditt intag och äta nyttigare så gör gärna en hälsoundersökning varje år för att se hur dina värden förbättrats.