Lchf metoden.

Vad menas med Lchf metoden ?

I dagens samhälle så lever vi som natt och dag till skillnad ifrån hur vi levde för flera tusen år sedan. I dag sä äter vi på tok för mycket mat än vad vi borde göra, dessutom så rör vi oss mycket mindre än våra förfäder. Det har uppkommit en hel drös med ny mat som innehåller både det ena ok det andra som vi inte har en anning om vad det är för något på mindre än 100 år. Så genom att följa denna metod så utesluter du vissa födoämnen som inte är så bra för din kropp.

Obs: Du bör rådfråga en läkare innan du börjar med en diet. 

Vad går Lchf dieten ut på?

Det man vill göra när man följer denna diet är att man minskar antalet kolhydrater och byter ut det mot mer fett. Många tror att fett är boven i dramat hos överviktiga men i själva verket så är det kolhydtrater som gör att du går upp i vikt.

Vad hjälper Lchf metoden emot ?

Den största orsaken att många är så intresserade av att börja med detta är just att gå ner i vikt. Men det finns så mycket mer att hämta när man verkligen genomför detta program. En av dessa är att du minskar risken för diabetes och sjukdomar orsakat av övervikt.

Hur ska man gå tillväga ?

Du kan börja när som helst så varför inte bestäma dig för ett sunt liv och börja idag. Eftersom du kommer att automatisk hamna i fettförbränningsläg efter några dagar så behöver du inte ha gjort ett annan kur för att kunna komma i gång. Det du gär är att minska kolhydratsintaget per dag till 5-7 % , du ser enkelt näringsvärdena på produkten du köpt. Det brukar oftast stå på baksidan av förpackningen

Ett expemel:

Närinsvärde Per 100g :

Energi... 1300 kj/ 370 kcal

Protein ... 10 gram

Kolhydrater.... 6 gram = Då menas det att det är 6 % kolhydrater i denna produkt.

 Man räknar så här 6 gram av 100 gram vilket blir 6 %. Kolhydrater.

En riktlinje att äta per dag är cirka 70-75 % fett , 15-20 % protein och till sist 5-7 % Kolydrater.

Mer om Lchf diet