Lchf diet

Vad får mat äta?

När det kommer till vilken typ av råvaror vi kan äta så ska vi gå in lite närmare på det.Vad kan vi  äta och vad vi bör hålla oss borta ifrån för att nå vårt  maximala mål. Till att börja med så tar vi bort det självklara kolhydrater som i själva verket är socker. Inte helt men vi drar ner det till ca  

5-7 % av det dagliga kolhydratsintaget .

Obs: Du bör rådfråga en läkare innan du börjar med en diet. 

Detta får du äta.

Kött går bra, du bör helst köpa obehandlat och laga maten själv med egna kryddor och dylikt.

Fågel kan du äta och de bästa är kyckling och kalkon.

Fisk och gärna då en som är naturligt fet som laxen.

Skaldjur som kräftor,räkor,musslor mm.

Grönsaker av de flesta sorter gärna de som växer ovanför jord.

Mjölkprodukter som yoghurt , fil ,mjölk,smör,grädde.

Kallpressade oljor och helst ekologiska som rapsolja och olivolja.

Kokosfett utan tillsatser.

         Unvik dessa råvaror.

• Raffinerat socker finns i många av de produkter som säljs idag i matbutikerna. Här måste du kolla innehållsförteckningen extra noga på allt du köper , för att det finns garanterat socker i de flesta produkterna. Försök och hitta de produkter utan socker och en massa konstiga ämnen .
• Frukt och då pratar vi först och främst om bananer som innehåller mycket snabba kolhydrater som du bör undvika. Du bör utesluta all frukt om du verkligenm vill nå ditt drömmål. I frukt finns det en annan form av socker som är fruktsocker.
• Potatis och potatisprodukter som chips,
• Spanmålsprodukter som pasta av alla dess slag och bröd,rismjöl.
• Konstgjorda sötningsmedel
• Alkohol