Apelsin är en nyttig frukt som har ett positivt intryck i våra liv. Redan som små får vi lära oss att apelsin är en mycket bra frukt att äta för att gynna vår hälsa. Dom flesta här i världen vet att i en apelsin finns det mycket av vitamin C, men de flesta vet inte om alla de andra nyttiga egenskaper en apelsin kan tillföra våra kroppar.
I en normalt stor apelsin så finns det cirka 70 mg vitamin C och mer än 100 procent (RDI). Vitamin C har en förmåga att hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler som är skadliga för våra celler. När fria radikaler angriper cellerna så kan det i sin tur leda till cancer, för höga halter av LDL-kolesterol, hjärtsjukdomar och stroke.
Apelsin innehåller rikligt med näringsämnen som är hälsosamma för kroppen. Man behöver inte oroa sig då den har ett lågt innehåll av kalorier och innehåller heller inget dåligt kolesterol samt mättade fetter. Men apelsin är rik på kostfiber och pektin som är speciellt bra för överviktiga människor. Pektin har visat sig kunna sänka kolesterolhalten i blodet.
Apelsin är en bra källa till vitamin C och innehåller hela 52,2mg per 100g. C-vitamin är en naturlig och kraftfull antioxidant som hjälper kroppen att rensa skadliga, pro-inflammatoriska fria radikaler från blodet.
Apelsin är också en bra källa till B- vitaminer som tiamin, pyridoxin, och folater. Vitaminer som är viktiga för att kroppen kräver dem från externa källor för att fylla på.
- – Stärker ditt immunsystem
- – Förhindrar inflammationer
- – Bidrar till att sänka kolesterolhalten
- – Kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke
- – Kan hjälpa till att förhindra stroke
- fibrer 1,9 g
- energi 216 kJ/52 kcal
- kolhydrater 10,8 g
- fett 0,1 g
- C-vitamin 53 mg
- järn 0,2 mg
- vatten 86 g